準媽媽在懷孕期間有意識地進食某些食物，會對腹中胎寶寶的生長發育造成意想不到的微妙作用。巧妙科學地調配飲食，有助於揚長避短，幫你塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。

 

頭髮烏黑髮亮

 

如果准爸媽頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼準媽媽可多吃些富含B族維生素的食物，如瘦肉、魚、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物有助於使寶寶的髮質濃密、烏黑，而且光澤油亮。

 

眼睛明亮有神

 

為了使寶寶擁有良好的視力和明亮的雙眸，準媽媽可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、蘋果等。

 

膚色細白紅潤

 

有的准爸媽膚色偏黑，孕期準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。富含維生素C的食物種類有很多，其中以蘋果為佳。常吃蘋果能增加體内血紅蛋白含量，不僅能使寶寶皮膚變得細白紅潤，更對貧血女性有極好的補益功效，是孕期的首選水果。

 

長高個

如果准爸媽個子不高，準媽媽可多吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟和各類蔬菜等；還要多曬太陽，以促進鈣質的吸收。