♀黄颖博士荷尔蒙平衡准则

2024-01-27

让荷尔蒙平衡回归女性生活，是一个非常美丽的全新理念。它影响到我们的健康、容颜、情绪及精神。在本书中，我将与你们一同分享“黄颖博士荷尔蒙平衡准则”，通过这个完整的“五步法”，最终将我们的荷尔蒙调整到理想状态。

“黄颖博士荷尔蒙平衡准则”有5个部分组成：调节压力、3:4:3荷尔蒙平衡饮食、交替健身、6种荷尔蒙平衡营养素及自然荷尔蒙。

◆首先，通过舒压、均衡的营养摄入等良好的生活方式的改变来平衡体内荷尔蒙；

◆如果你的荷尔蒙仍然失衡，你的机体有可能已经不再能够自制荷尔蒙来维持平衡了，那么此时，替代缺乏的荷尔蒙则对机体的健康有协同的作用。

◆选用优质的荷尔蒙先质①、促分泌荷尔蒙或营养素来刺激垂体或其他荷尔蒙，从而使特定的腺体释放机体所需的荷尔蒙。这些替代品虽各有不同，但它们均以协同的方式来帮助刺激荷尔蒙的产生。这是“黄颖博士荷尔蒙平衡准则”的选择。

表2–1荷尔蒙先质与合成荷尔蒙的区别

不同点荷尔蒙类别荷尔蒙先质合成荷尔蒙

天然性刺激机体自身荷尔蒙的释放化学合成，分子结构异于机体的荷尔蒙

剂量及释放的频率增强机体荷尔蒙的分泌全权“代替”机体荷尔蒙的自然分泌

机体分解过程协助此生理过程（某些荷尔蒙，如生长激素，得用另外一个器官才能完成分泌循环。所以正常的荷尔蒙分泌会受到该器官的影响，例如肝脏）不协助，相反有扰乱作用

副作用采用合理剂量时无副作用增加

◆生物一致性荷尔蒙。生物一致性荷尔蒙可以是天然的，或是在实验室中制造的。生物一致荷尔蒙在化学结构上与人体所制造的荷尔蒙是相同的。进入血液后，酷似自身荷尔蒙，所以合理剂量的生物一致性荷尔蒙，可以在人体内把其生物利用度和有效性扩展到最大限度。

表2–2生物一致性荷尔蒙与合成荷尔蒙的区别

不同点荷尔蒙类别生物一致性荷尔蒙合成荷尔蒙

分子结构与人体相同被改变，与人体不同

天然性大多从植物中提炼化学替代，或从动物中提炼

副作用合理剂量时，无副作用或副作用较少难以被机体细胞代谢及接收，从而形成副作用

抗衰老科学技术对人类可以长生不老的预见，最终也许可以成为现实。我在美国从事了十多年抗衰老事业，目睹了各种奇妙的整形手术到基因疗法，从胚胎细胞的克隆到低温冷贮器官等等，得出的结论是，从此时此刻起，怎样来改变我们的生活方式是我们青春美丽、健康防老的最好处方。

在你阅读本书之前，我希望你了解你目前的生活方式、你及你家人的健康史，然后寻找属于你自己的答案。

饮食

你吃早餐吗？

如果吃的话，一个星期吃几次，都吃什么样的食物？

如果不吃的话，说出理由。

你吃午餐吗？

中午你吃什么样的食物？

你吃晚餐吗？

你晚餐吃什么样的食物？

你在早晨中午或下午的时候吃些点心吗？

你都吃什么样的点心？

咖啡因消耗

你喝含咖啡因的饮料吗？

你一天喝几次含咖啡因的饮料？

你一天喝几次咖啡？

酒精摄取

你喝酒吗？

一个星期喝多少？

一次喝多少？

你喝什么类型的酒？

你家里有人有酒精成瘾的问题吗？

健身习惯

你健身或参加其他锻炼吗？

你多长时间健身一次？

每次健身多长时间？

你上一次健身是在什么时候？

营养补充

你服用营养素吗？

你服用什么营养素？

剂量是多少？

你有规律地服用营养素吗？

压力程度

你有工作吗？

你一周工作几个小时？

你的压力主要来自于工作吗？

你的人际关系紧张吗？

如果你有孩子，你对他们过度关注吗？

你有没有重大的经济问题？

你有没有经历过重大的生活改变，如离婚、亲人离世、搬迁、新工作，或者经济条件的改变？

个人健康史

心血管类健康五官类健康胃肠健康泌尿生殖健康

（）踝部水肿

（）血栓

（）胸痛/胸闷

（）心脏病

（）心脏瓣膜杂音

（）高血压

（）高胆固醇血症

（）高血脂

（）心律不齐

（）轻度短暂性脑缺血

（）静脉炎

（）其他血管类疾病

（）过敏

（）视力模糊

（）白内障

（）视力改变

（）口干

（）颈部肌紧张

（）反复的鼻窦部感染

（）青光眼

（）花草过敏

（）听力困难

（）声音嘶哑

（）耳鸣

（）鼻部堵塞

（）淋巴结肿胀

（）腹胀

（）腹痛/腹肌紧张

（）便血

（）大便失禁

（）大便习惯改变

（）肠炎

（）便秘

（）克氏肠炎

（）腹泻

（）腹部胀气

（）反酸

（）痔疮

（）肝炎

（）易激综合征

（）黄疸

（）恶心

（）直肠出血

（）溃疡（）堕胎

（）血尿

（）尿痛或排尿烧灼感

（）子宫颈细胞变异

（）经血过多

（）纤维瘤

（）复发性膀胱炎

（）尿频

（）不孕

（）月经不调

（）肾结石

（）性欲减退

（）经期问题

（）流产

（）痛经

（）怀孕

（）性病

（）尿潴留

（）尿失禁

（）尿急

（）子宫内膜或者输卵管炎

（）阴道炎

精神类健康骨骼肌肉健康类神经系统健康类呼吸健康

（）焦虑

（）抑郁

（）精力不集中

（）情绪失控

（）绝望

（）负罪感

（）幻觉

（）幻听

（）失眠

（）对于曾感兴趣的事

或工作失去兴趣

（）性欲减退

（）不安

（）强迫性神经症

（）惶恐

（）妄想症

（）严重的压力感

（）社交恐惧

（）紧张

（）慢性肌肉痛

（）胆囊疾病

（）心脏疾病，心肌梗

死（）烧心或者是反射痛

（）高血压

（）高血脂或者是低

HDL胆固醇

（）低血糖

（）子宫切除术

（）尿失禁

（）肠易激综合征

（）失眠

（）关节痛和关节僵硬

（）肾脏疾病

（）肝脏疾病

（）失忆

（）严重更年期综合征

（）月经不调

（）精神疾病

（）神经紊乱

（）骨质疏松症

（）惊恐（）骨盆炎症卵巢囊肿

综合征

（）反复感染

（）呼吸道疾病

（）脚抽动症

（）精神分裂症

（）光敏感

（）严重脱发

（）窦部疾病

（）皮肤问题

（）胃肠功能问题

（）中风

（）甲状腺疾病

（）吸烟

（）震颤

（）肺结核

（）溃疡

（）无法解释的体重减

轻或体重增加

尽管女性的生殖周期是相同的，但经历的方式却因人而异，而健康美丽与青春则取决于我们各自的荷尔蒙风格。愿你的思维尾随着故事中的每一位人物，了解她们的生活，与她们分享由于荷尔蒙的变迁而带给她们的欣喜或悲伤，从而体会到本书呈现的生命内涵，并希望你在书中找到属于你的答案。

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